酒酔いの原因と酔いにくくする方法 お風呂に入っていいの？

<p>酒酔いの原因とできるだけ酔いにくくする方法や酔ったときにお風呂に入っていいものなのかをお伝えします。<&sol;p>&NewLine;<p>クリスマス会や忘年会、新年会、送別会、歓迎会などお酒を飲む機会はたくさんありますが、「お酒は好きなのに弱くてすぐに酔ってしまう」と悩んでいる人は意外に多いです。<br &sol;>&NewLine;心配しながら飲むのは楽しくないですよね。<br &sol;>&NewLine;お酒は楽しく愉快に飲みましょう。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>お酒を飲んで酒酔いする原因<&sol;h2>&NewLine;<p>お酒は楽しくておいしい飲み物です。<br &sol;>&NewLine;しかし、お酒に強い人もいれば弱い人もいる、人によって様々です。<br &sol;>&NewLine;全く酔わないという人もまずいませんよね。<&sol;p>&NewLine;<p>どうしてお酒を飲むと、酔いの度合いは違いますが人は必ず酔うのでしょうね？<&sol;p>&NewLine;<h3>酒酔い状態とは<&sol;h3>&NewLine;<p>酒酔い状態とは、<span class&equals;"black b">足元がふらふら<&sol;span>したり、<span class&equals;"black b">手元や言葉があやしく<&sol;span>なったり、ひどい時には<span class&equals;"black b">記憶をなくしたり<&sol;span>してしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>これは、アルコールが血液に溶け込んで脳に運ばれ、<span class&equals;"red b">「脳が麻痺している」 ＝ 「酔う」という状態<&sol;span>なんです。<&sol;p>&NewLine;<h4>酒酔いの段階<&sol;h4>&NewLine;<p>どのくらい酔っているのか、その程度は<span class&equals;"red b">脳内のアルコール濃度<&sol;span>によって決まります。<br &sol;>&NewLine;この脳の麻痺を引き起こすのは、アルコールに含まれる<span class&equals;"black b">「エチルアルコール」という成分<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>ただ、実際には脳内のアルコール濃度は測れないので、<span class&equals;"red b">血液中のアルコール濃度を測って判定<&sol;span>することになります。<br &sol;>&NewLine;酔いの状態はアルコール血中濃度によって、下記の通り6段階に分けられます。<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b"><span class&equals;"f12em">【爽快（そうかい）期】<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;・さわやかな気分になる<br &sol;>&NewLine;・皮膚が赤くなる<br &sol;>&NewLine;・陽気になる<br &sol;>&NewLine;・判断力が少しにぶる<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b"><span class&equals;"f12em">【ほろ酔い期】<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;・手の動きが活発になる<br &sol;>&NewLine;・抑制がとれる（理性が失われる）<br &sol;>&NewLine;・体温が上がる<br &sol;>&NewLine;・脈が速くなる<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b"><span class&equals;"f12em">【酩酊（めいてい）初期】<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;・気が大きくなる<br &sol;>&NewLine;・大声でがなりたてる<br &sol;>&NewLine;・怒りっぽくなる<br &sol;>&NewLine;・立てばふらつく<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b"><span class&equals;"f12em">【酩酊（めいてい）期】<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;・千鳥足になる<br &sol;>&NewLine;・何度も同じことをしゃべる<br &sol;>&NewLine;・呼吸が速くなる<br &sol;>&NewLine;・吐き気やおう吐がおこる<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b"><span class&equals;"f12em">【泥酔（でいすい）期】<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;・まともに立てない<br &sol;>&NewLine;・意識がはっきりしない<br &sol;>&NewLine;・言語がめちゃめちゃになる<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b"><span class&equals;"f12em">【昏睡（こんすい）期】<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;・揺り動かしても置きない<br &sol;>&NewLine;・大小便が垂れ流しになる<br &sol;>&NewLine;・呼吸はゆっくりと浅くなる<br &sol;>&NewLine;・最悪の場合には死に至る危険性もある<&sol;p>&NewLine;<h4>楽しくお酒を飲める段階は？<&sol;h4>&NewLine;<p><span class&equals;"red b">楽しくお酒を飲めるのはのほろ酔い期まで<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>ただ、酔いの進み方には個人差があるので、アルコールをジョッキで何杯飲んだら&bigcirc;&bigcirc;期になるとは一概に言えません。<br &sol;>&NewLine;だから、アルコールをジョッキ何杯でどの段階になるのか、<span class&equals;"black b">自分にとっての酔いの状態を知っておくことが大切<&sol;span>ですね。<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"red b">「お酒を意識して飲む」ことが大切<&sol;span>です。<br &sol;>&NewLine;自分自身が「あと一杯くらい大丈夫だろう。」と思う手前くらいで止めておくことが、お酒での失敗を減らすことになります。<&sol;p>&NewLine;<h3>二日酔いになる原因<&sol;h3>&NewLine;<p>二日酔いはアルコールが原因ではなく、<span class&equals;"black b">体内で作られる成分が原因<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<h4>体内で作られる成分とは<&sol;h4>&NewLine;<p>体内で作られる成分とは、アルコールを分解する時に体内で作られる<span class&equals;"black b">「アセトアルデヒド」という有毒物質<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>有毒物質の<span class&equals;"red b">アセトアルデヒドを分解する能力には個人差がある<&sol;span>ので、これが<span class&equals;"red b">人それぞれ二日酔いの辛さの違い<&sol;span>となって表れます。<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b">日本人は「アセトアルデヒド」を分解する酵素が少ない<&sol;span>とされています。<br &sol;>&NewLine;このため、日本人は二日酔いに苦しむ人が多く見られるのです。<&sol;p>&NewLine;<p>不思議なことに、欧米人は全てアセトアルデヒドを分解する酵素を持っているのに、日本人では全く持っていない人や、酵素を持っていても働きが弱い人などが約半数いると言われています。<&sol;p>&NewLine;<h2>酒酔いにくくする方法<&sol;h2>&NewLine;<p>飲み会に参加する場合、誰もが「楽しい気分で過ごしたい。」と思っていますよね。<br &sol;>&NewLine;お酒を飲んでも悪酔いしないようにするにはどうしたら良いのかしっかりチェックしておきましょうね。<&sol;p>&NewLine;<h3>空腹はNG<&sol;h3>&NewLine;<p>飲み会になると高い会費を支払っているのだから、なるべく元を取ろうと考え空腹の状態で参加する人も多いようですが空腹はNGですよ。<&sol;p>&NewLine;<p>また<span class&equals;"black b">「まずはビール」<&sol;span>という感じで、飲み会で最初に口にするのがつまみや料理ではなく、喉を潤すアルコールという人がほとんどです。<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>こんな風に空腹状態でアルコールを摂取すると、<span class&equals;"red b">胃腸への負担が増加してアルコールの吸収率が上がり、酔いが早く回ってしまう<&sol;span>のです。<br &sol;>&NewLine;胃腸への負担を軽減して、アルコールの吸収速度を遅くするためにも、<span class&equals;"black b">飲み会に参加する前には何か軽く口にしておく方がいい<&sol;span>のです。<&sol;p>&NewLine;<h3>飲み放題に注意<&sol;h3>&NewLine;<p>飲み放題のお店の場合、メニューに様々なお酒の名前が表示されているのを見て、どれを飲もうかワクワク楽しくなってきますがここで注意が必要なんです。<br &sol;>&NewLine;お酒のアルコール度数はそれぞれ違うので、各お酒の大体のアルコール度数は知っておきましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>当たり前のことですが、<span class&equals;"black b">「アルコール度数の高いお酒」 ＝ 「酔いやすくなるお酒」<&sol;span>ですよね。<br &sol;>&NewLine;同じ量飲んでも、<span class&equals;"red b">アルコール度数が高ければそれだけ悪酔いしやすくなると<&sol;span>いうことは忘れないようにしましょう。<&sol;p>&NewLine;<h4>お酒のアルコール度数<&sol;h4>&NewLine;<p>●ビール（4～6度）<br &sol;>&NewLine;●梅酒（8～15度）<br &sol;>&NewLine;●ワイン（10～15度）<br &sol;>&NewLine;●日本酒（15～16度）<br &sol;>&NewLine;●焼酎（25度）<br &sol;>&NewLine;●ウイスキー（38～42度）<&sol;p>&NewLine;<h4>酔いたくない時<&sol;h4>&NewLine;<p>酔いたくない時は、<span class&equals;"red b">アルコール度数の低いお酒を少量ずつ飲む<&sol;span>ようにしましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、<span class&equals;"red b">お酒のちゃんぽん（複数種類のお酒を飲むこと）は控える<&sol;span>のです。<br &sol;>&NewLine;ちゃんぽんは、違う味のお酒を「あれもこれも」と飲むことで飲み過ぎてしまいますからね。<&sol;p>&NewLine;<p>飲み会が始まる前に<span class&equals;"red b">「今日は自分は介抱役」と宣言<&sol;span>しておくのもいいですね。<&sol;p>&NewLine;<p>介抱役と宣言することで、<span class&equals;"black b">自分がお酒を飲む機会を減らす<&sol;span>ことができるし、他の人からの好感度が上がり一石二鳥です。<&sol;p>&NewLine;<h4>悪酔いを防ぎたい時<&sol;h4>&NewLine;<p>悪酔いを防ぎたい時は、「今日は&bigcirc;&bigcirc;しか飲まない。」と<span class&equals;"red b">アルコールの種類を一つに決める<&sol;span>のも一つの手です。<br &sol;>&NewLine;一種類のアルコールばかりだと飽きてしまい、お酒の量を抑えられるかもしれませんよ。<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b">■炭酸入りのアルコールに注意<&sol;span><br &sol;>&NewLine;お店でだされる焼酎（＋果汁入り）を炭酸で割ったチューハイやサワーのアルコール度数は3～4度くらいです。<br &sol;>&NewLine;「なんだ度数が低い！」と思われがちですが、<span class&equals;"red b">炭酸入りだとアルコールの吸収が早まる<&sol;span>と言われているので、<span class&equals;"black b">「&bigcirc;&bigcirc;ソーダ」や「&bigcirc;&bigcirc;サワー」系は避けた方が良い<&sol;span>のです。<&sol;p>&NewLine;<p>甘くて口当たりが良いお酒は飲みやすく、私たちが思っている以上にたくさん飲んでしまうので注意しましょう。<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"black b">■チェイサー飲み<&sol;span><br &sol;>&NewLine;悪酔いを防ぎたい時には、チェイサー飲みがおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>チェイサー飲みとは、強いお酒を飲んだ後、続けて口直しに飲む水や軽いお酒のことです。<br &sol;>&NewLine;<span class&equals;"black b">酒 &srarr; 酒 &srarr; 酒 <&sol;span>と続けて飲まずに、適度に <span class&equals;"red b">酒 &srarr; お冷（水）&srarr; 酒 &srarr; 烏龍茶 などと、お酒の間にノンアルコールを飲んで<&sol;span>いくと、アルコールの大量摂取を防げてお酒の量をコントロールできます。<&sol;p>&NewLine;<p>飲み会ではひたすらお酒を飲むのはやめて、<span class&equals;"red b">食事を取りながら<&sol;span>お酒を飲むことを意識しましょう。<br &sol;>&NewLine;お酒はカロリーと糖分が多いので、おつまみは<span class&equals;"black b">高タンパク、低カロリーのものを選んで<&sol;span>食べましょうね。<&sol;p>&NewLine;<h2>お酒に酔ったときにお風呂にはいっていいの？<&sol;h2>&NewLine;<p>飲酒後、すぐに入浴するのは控えましょう。<br &sol;>&NewLine;<span class&equals;"red b">シャワーを軽く浴びて、<&sol;span>水分をたっぷりとって休んでください。<&sol;p>&NewLine;<p>お風呂に入ると汗とともにアルコールが抜けるような良いイメージがありますが、<span class&equals;"black b">たくさん汗をかいてもアルコールが汗として排出されているわけではない<&sol;span>のです。<&sol;p>&NewLine;<p>逆に<span class&equals;"red b">脱水症状になる可能性<&sol;span>があるのでこれは<span class&equals;"black b">かなり危険な行為<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>飲酒後の入浴は<span class&equals;"red b">アルコールの分解を妨げる<&sol;span>ばかりでなく、<span class&equals;"red b">心臓にも負担<&sol;span>がかかり<span class&equals;"red b">転倒して怪我をしてしまう可能性<&sol;span>があります。<&sol;p>&NewLine;<p>また、飲み会の帰りに<span class&equals;"red b">サウナに入ることも止めて<&sol;span>おきましょうね。<br &sol;>&NewLine;心臓に負担をかけて血圧も急に高まり<span class&equals;"black b">相当危険な行為<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<h2>まとめ<&sol;h2>&NewLine;<p>お酒は楽しく愉快に飲みたいですね。<br &sol;>&NewLine;飲み会ではやたらむやみにお酒を飲むのではなく「お酒を意識して飲む」ことが大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>自分のほろ酔い期（手の動きが活発になる、体温が上がる、脈が速くなる）を知っおき、そこでやめておくことも大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>ほろ酔い期を過ぎてしまったら、チェイサー飲みで後を乗り切りましょう。<br &sol;>&NewLine;帰宅後はお風呂は控えて、シャワーを軽く浴び、水分をたっぷりとって休んでください。<&sol;p>&NewLine;<p>　&Implies;　<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;arakannotie&period;com&sol;363&period;html">会社忘年会の服装マナーと会場がホテル・居酒屋の場合の服や靴選び<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>お酒を飲む機会が増える忘年会には、服装のマナーも気をつけたいですね。&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;